Šobrīd pat emocionāli visnoturīgākajiem cilvēkiem ikdienā aizvien biežāk piezogas trauksme, jo nu jau divus gadus dzīvojam neziņas pilnā laikā, kas mēdz izsaukt nedrošību un reizēm pat eksistenciālas bailes.
Diemžēl trauksme veicina paaugstinātu jūtīgumu, nenoteiktību un bezpalīdzības izjūtu, ja ārējie stresa faktori ir pārāk ieilguši. Reizēm cilvēks trauksmes stāvoklī var piedzīvot arī somatiskas reakcijas, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību, jušanas traucējumus ķermenī, aukstuma vai karstuma sajūtu, elpas trūkumu, spiediena izjūtu pakrūtē. Paaugstinātas trauksmes stāvoklī var arī rasties nerealitātes sajūta un bailes zaudēt kontroli, var parādīties drudžaina vēlme mesties situāciju, kas trauksmi izraisījusi, uzreiz kaut kā risināt.
Cilvēks, kurš piedzīvo trauksmi, kļūst emocionāli viegli ievainojams, mainās garastāvoklis un noskaņojums. Kad ir pārņēmusi trauksmainība, klātesošas ir dažādas spēcīgas emocijas, kur dominējošās visbiežāk ir bailes un dusmas, reizēm arī bezpalīdzības izjūta un izmisums. Nereti cilvēks var arī ieslīgt fantāzijās, kur modelē vissliktākos nākotnes scenārijus.
Lai mazinātu trauksmes līmeni un veicinātu emocionālo labsajūtu arī ilgstošos pārbaudījuma posmos dzīvē, palīdzoša var būt mākslas terapija, kur ar dažādu mākslas metožu palīdzību var apzināties un izpaust, kā arī pēc tam transformēt dažādās un nereti pat apspiestās jūtas. Tas ir viens no pirmajiem soļiem terapeitiskajā procesā – palīdzēt cilvēkam saprast, kas tieši trauksmi un tai līdzās stāvošās emocijas ir izraisījis.
Mākslas radīšana pati par sevi ir dziedinošs, nomierinošs process, kas sniedz pozitīvas emocijas un uzlabo garastāvokli. Tas smagās, trauksmainās dzīves situācijās ir īpaši svarīgi, lai cilvēks ar skaidru, mierīgu prātu varētu meklēt un atrast vislabākos risinājumus, nevis trauksmes pārņemts impulsīvi un nepārdomāti rīkotos.
Mākslas terapijā emocionālā līdzsvara atgūšanai var radīt gan spontānus darbus, lai izreaģētu smagās emocijas, gan arī izpildīt uzdevumus, lai dziļāk izprastu notiekošo un meklētu atbildes, ceļus uz risinājumiem. Ikdienā trauksmes līmeņa mazināšanai var izmantot dažādas zīmēšanas tehnikas, kas ir balstītas apzinātībā un var palīdzēt atgūt iekšējo līdzsvaru, emocionālo labsajūtu. Un protams, ka ļoti svarīga ir saruna starp klientu un mākslas terapeitu, kas var palīdzēt izgaismot nesaprotamo, veicināt savu ierobežojumu atzīšanu un pieņemšanu, kā arī atnest drošības un miera izjūtu.
satiktsevi.com 